Hoi Rianne, ik kan me voorstellen dat je opziet tegen de behandelingen als je al zo'n last hebt van de inwendige onderzoeken en ja, die krijg je heel veel als je voor IVF gaat. Daar kan je weinig aan doen. Bij iedere IVF wordt de groei van de eitjes via een echo bekeken en die echo is eigenlijk altijd inwendig. Met een beetje geluk heb je maar een paar van die echo's nodig, mijn absolute minimum was 2 x tijdens een behandeling (IUI), maar meestal heb ik per behandeling iets van 5 a 6 echo's gehad.

Nou is het wel zo dat je er aan went. In het begin vond ik het ook vervelend en moeilijk om te ontspannen, maar na de tigste echo gaat dat er wel een beetje vanaf. Wat je misschien zou kunnen helpen zijn bekkenbodemspieroefeningen. Als je je bekkenbodemspieren oefent, krijg je meer controle over de spieren en kan je dus bewuster ontspannen en daardoor doet het onderzoek geen zeer. Prettig wordt het nooit, maar dan doet het geen pijn meer. Het is een beetje een cirkeltje: omdat je verwacht dat het zeer doet, span je aan en door het aanspannen doet het zeer. Bewust kunnen ontspannen kan je dan helpen.

Verder zou je kunnen proberen om een beetje te "drukken" als het echo-apparaat wordt ingebracht (net alsof je moet gaan plassen), daardoor ontspan je waarschijnlijk je bekkenbodemspieren en dan gaat het ook makkelijker.

Een oefening die je altijd kan doen om je spieren te oefenen is door je spieren aan te spannen in "treetjes". Dus net alsof je je plas op moet houden, eventjes vasthouden en dan nog meer aantrekken. Dit in 3 of 4 stappen. En dan weer ontspannen op dezelfde manier in 2 of 3 stappen... ik hoop dat ik het duidelijk heb uitgelegd.

Veel succes!