joy1

Nienke, Ik lees dit geweldige bericht, van harte gefeliciteerd en wat een geweldige bevalling als ik dit zo lees. En een prachtige naam. Ook voor Patrick de felicitaties! Nogmaals, geweldig. Joy1

Ik kwam dit nog tegen op internet.... IJzersuppletie De dagelijkse behoefte aan ijzer ligt rond de 11 mg/dag voor mannen en 16 mg/dag voor vrouwen. De behoefte aan ijzer zou bij sporters iets hoger liggen. Na enige tijd verminderde inname van ijzer ontstaat er een ijzerdeficiëntie in het lichaam. Omdat een tekort aan ijzer in het lichaam klachten met meebrengt dient dit tekort aangevuld te worden. Dit kan of via de normale voeding of met behulp van speciale ijzerpreparaten. Dierlijke bronnen Voedingsmiddel IJzergehalte (mg per 100 gram) varkenslever 22,0 rauwe eierdooier 11,6 varkensniertjes 10,0rundslever 7,2kalfslever 7,0gekookte mosselen 6,9 oesters 5,8 sardines in tomatensaus (blik) 5,6 paardenvlees 4,8 Andere bronnen Voedingsmiddel IJzergehalte (mg per 100 gram) • Groentenpeterselie 10,0kervel 6,0 gekookte tuinbonen 5,0 • Fruitgedroogde abrikozen 4,0 gedroogde vijgen 3,3 gedroogde pruimen 2,9 • Noten en zadenpistachenoten 7,3zonnebloempitten 7,0 amandelnoten 4,0hazelnoten 4,0walnoten 3,0Tabel 1: IJzerbronnen in onze voeding. In ons voedsel zijn twee vormen van ijzer aanwezig: het zogenaamde haem- en het non-haem ijzer. Onder normale omstandigheden wordt slechts 10-15% van al het ijzer dat in onze voeding aanwezig is opgenomen door het lichaam. De rest wordt uitgescheiden via de ontlasting. In producten van dierlijke oorsprong zoals rood vlees (bv. biefstuk), lever, kalkoen (en dan vooral het donker gekleurde vlees), lever, niertjes en vis zit voornamelijk haem-ijzer. Voedingsstoffen waar veel non-haem ijzer in zit zijn voornamelijk van plantaardige oorsprong zoals onder andere tarweproducten (met name bruin brood), bonen, peulen, sla, fruit en appelstroop. Het haem-ijzer wordt in vergelijking tot het non-haem ijzer veel gemakkelijker opgenomen in het lichaam. De opname van non-haem ijzer kan vertienvoudigd worden door rekening te houden met je dieet. Een belangrijke component in zo’n dieet is vitamine C. Als er voldoende vitamine C aanwezig is in dezelfde maaltijd dan zal aanzienlijk meer ijzer opgenomen worden. Voor een goede ijzeropname is het dus van belang om tijdens de maaltijd ook producten te eten die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C is in grote hoeveelheden aanwezig in de volgende producten: sinaasappels (en sinaasappelsap e.d.) en andere citrusvruchten (grapefruit en citroen), kiwi, paprika, broccoli en bloemkool. Het koken van de groenten vermindert het gehalte aan vitamine C. Hoe langer de groenten gekookt wordt, des te minder vitamine C aanwezig is in het eten. Ook blootstelling aan lucht vermindert het gehalte aan vitamine C, bv. na het pellen van een sinaasappel. Naast voedingsmiddelen die de ijzeropname bevorderen, zijn er ook voedingsmiddelen die de opname van ijzer remmen. Zo is het drinken van melk, thee of koffie vlak voor, tijdens of direct na de maaltijd niet verstandig omdat dit een goede ijzeropname verhindert. Sporters die extra aandacht moeten besteden aan hun ijzeropname doen er daarom goed aan om tijdens een maaltijd vruchtensap of water te drinken wanneer ze ijzerrijke voedsel nemen. Het supplementeren van ijzer via voedingspreparaten is een tweede mogelijkheid om een ijzertekort ongedaan te maken. Het voordeel is dat je zeker weet dat je voldoende ijzer binnenkrijgt zonder voortdurende te moeten letten op wat je allemaal eet. Er zijn echter ook een aantal nadelen aan het gebruik van dergelijke preparaten. Op de eerste plaats zijn ze duurder dan gewoon voedsel. Daarnaast is het goed mogelijk dat men teveel ijzer opneemt, wat uiteindelijk kan leiden tot een verminderde opname van mineralen zoals zink en koper. Hierdoor kan na langdurige ijzersuppletie een tekort door ontstaan. In het ergste geval kan een teveel aan ijzer inname leiden tot een ijzerintoxicatie (ijzervergiftiging). Bijwerkingen van ijzersupplementen zijn diarree, maar ook obstipatie is mogelijk. Bij een duidelijke anemie kan het ijzertekort niet alleen met ijzersupplementen worden opgelost. Een goede voeding blijft steeds noodzakelijk. Bij een sportanemie staat het nog steeds in vraag of ijzersupplementatie gewenst is. Het standpunt van de Nederlandse voedingsraad in deze is dat sportanemie geen teken is van ijzertekort en dat er daarom geen indicatie bestaat voor extra ijzervoorziening. De slotconclusie van dit verhaal is dan ook dat iedere duursporter moet letten dat hij/zij voldoende gevarieerde voeding binnen krijgt. Is dit het geval dan hoeft hij/zij zich geen al te grote zorgen te maken voor een anemie. Er bestaat dan ook geen directe reden ijzersupplementen te nemen. Mocht de atleet toch twijfelen aan het feit of zijn ijzerstatus niet goed is dan is een simpele bloedanalyse voldoende om hierin zekerheid te verschaffen. Voor een bloedafname kan de sporter bijvoorbeeld terecht bij zijn eigen sportarts. Indien supplementatie van ijzer gewenst is kunnen deze instanties de sporter ook op een deskundige manier informeren welke supplementen het beste voor hem zijn en eventueel hier een recept voor schrijven. top nieuwsbrief inschrijvenLinks Vraag en antwoord Sitemap Auteursrechten Privacy Aansprakelijkheid Contact

Manon, ik at abrikozen om mijn ijzerpijl wat in balans te houden. Vers of gedroogd, gedroogd schijnt beter te zijn, ook goed voor de poeperij. Succes meisie, ik schrok wel van je verhaal, vooral omdat ik de indruk heb dat je niet zo'n klager bent......Dikke zoen uit .......Joy1

Manon, ja! Je hebt ook overal verstand van he?Joy1

Gut Es., wat een spul zeg. Mag ik weten hoe het heet?????Sterkte met de teen!!!!! JA, voor jou was natuurlijk de week heeel lang. Ik denk dat je helemaal in de blijde bent!! En een ieder weer sterkte met het weer, als je er last van hebt. Diana, had je nu de laatste behandeling met je oor gehad? Joy1

Even inbreken. Colle, Deze zalf heb ik ook gehad, ik kreeg er ook nog tabletjes bij, die door de huisarts/verloskundige voorgeschreven moet worden. Van het zelfde merk. Zo werkt het in en uitwendig en ben je er weer snel van af. Idd. bij zwangerschap en borstvoeding. Het heeft mij heeeel goed geholpen. Joy1

JA, Ik miste je ook al. Ik zou je nog een leuk cadeautje opsturen......Wel beroerd voor je hoor. Ik hoop dat manlief gauw de dongel voor je versiert!!!!Heel veel sterkte meid. Groetjes Joy1

Gut Es., Dan is zo'n week nog snel voorbij gegaan of was het korter dan een week???? Ja, Diana, je doet volgens mij meer dan mij....haha. Nou, ik ga ook even achterover.....sinds een paar uur word hier niet meer overgegeven dus ik hoop...dat we het ergste gehad hebben. Docherlief wordt ook al hangerig......en snotterig hangt veel aan de rokken dus ja....ik bereid me maar voor. Ik zou het ook leuk vinden als ze tegen Duitsland moeten maar ik denk dat het Spanje word. We zullen zien. Groetjes Joy1

Diana, even kort want het is hier hectisch. Een achterzitje is vanaf 15 kilo en een voorzitje tot 15 kilo. Ik weet niet hoe zwaar ze is...maar dat maakt de keus misschien al wat makkelijker? Koorts is hier wat minder, overgeven nog niet.....Groetjes! Joy1

Tuurlijk heb jij het druk Es., Verbaast me niets. Fijn dat we in de finale staan, werd toch nog even spannend zeg! Vanmiddag was het hier ook even spannend. Opeens een zeer koortsig kind, zit hij achterop de fiets, haal hem bijna slapend van de fiets.....leg hem op de bank, ben zo moe mama....Een hitte sloeg me eruit. temp 39 graden, uurtje later temp. 40! Nog even een paar keer overgeven en nu....wel rust. Gut, ze kunnen soms ook zo wat hebben he? Ik houd hem morgen mooi thuis. Ik ga drinken en naar bed, kijken wat het voor een nacht wordt.......Ik hoop dat het bij 1 ziek kind blijft...maar vrees......Joy1

Simone, Die heb je in de zak! Was toch erg benieuwd naar het verloop. Succes vrijdag. Joy1

Vanessa succes morgen!!!!!Joy1

Goedenmiddag allemaal. Nou ja, allemaal......Lekker weertje zo ook weer. Fijn in de tuin gewerkt. Nu even een uurtje rust! Bye, Joy1

He, rustig aan het front......Groeten allen en ik ga zo lekker slapen. Trusten Joy1

Haha, ik geloof je wel hoor, dat woord echt was mee bedoeld van ongeloof/bewondering......van wat ik las. Niet dat ik twijfelde aan jou hoor. Nou, handen vol...(zwem-)luiers vol kan ik beter zeggen. Opnieuw trouwen, Nou gezellig doen zou ik zeggen! ik heb zelf op die grote dag weinig gegeten van de spanning...ben mn. wel benieuwd hoe die bruidstaart ook alweer smaakte...heb er toen weinig van gehad.....Nou, dit was het voor vandaag. Tot morgen maar weer en de groeten aan Janneman! Joy1

Lieve schat, Er loopt hier ook nog een man rond! Dus....een slaapje kan er dan wel van af toch? Heerlijk. Wel even lekker dat de oppas er was. Ja, gek he dat je dan even blij met met 2 kids. Idd. praktisch gezien wel handig ja. Tjonge ik vind het wel een onderneming hoor. Zwemmen met 2 kids. Gut, ogen voor en achter lijkt me. Ik heb dat nog nooit eerder gedaan. Ben je dan echt in je eentje geweest of begrijp ik het verkeerd? Ja, die Jan toch! Misschien mist hij je ook wel zo? Of zal die genieten van de rust misschien????? Haha, kan natuurlijk ook..... Wat handig dat je een bad achter de hand hebt dan. Ons (baby) badje is ook kapot. Heb je nog een tip als ik van de week /morgen een nieuwe koop? Nou, ik ga even de boel hier opruimen. We hadden de waterbaan buiten staan, zand erbij blote kinderen eromheen. Tjonge wat een lol in de tuin, heerlijk! Ze deden hun naam wel eer aan.........Joy1

Even inbreken. Wat zul je geschrokken zijn! En nog denk ik! Ik kan me voorstellen dat je wilt weten wat dit betekend, helaas krijg je niet altijd een antwoord, dit heb ik namelijk zelf meegemaakt. (Bij mijn 2e zwangerschap.) Ik hoop dat je met deze onzekerheid kan leven als er geen oorzaak gevonden kan worden. Maar bovenal hoop ik dat het verder rustig blijft. Succes. Joy1

Mereltje, He bah, dat is dan wel weer naar om te lezen zeg! Heb je nog cryo's ???Ik hoop toch zo!!! Heel spijtig voor je. Joy1

Diana, Je bent zwanger!!! En...hoe vervelend je het voor mij ook vindt, en natuurlijk geweldig dat je zo aan mij denkt, vind ik het het helemaal niet erg hoor!!!!! Te meer omdat je zo lief reageert. Doet mij weer goed!!! Ja Es., rustig hier. Ik was hier wel even geweest maar....niets geplaatst. Het kan natuurlijk ook best wel kort, niet waar? Ja, ik kan me voorstellen dat je je alleen voelt en dat het zwaar is! Succes!!!!! Ik hoop dat het vanavond rustig is voor je en anders even kindival in huis halen he? Misschien zijn de kinderen ook wat onrustig door de hitte? En dat Jan weg is? Hoelang zijn jullie dan samen? 5 jaar??( Wij zijn dit jaar 20 jaar getrouwd.) Manlief is ook wel eens weg maar met kindern is het toch een ander verhaal. Renaat lekker vakantie. Mooi weer ook nog, heerlijk .Nou, ik ga even een slaapje houden. Wel even lekker met dit weer. Groetjes Joy1

Babeth en man, Ja, Het had zo mooi kunnen zijn he? Een datum om naar uit te kijken! 4 juli.....En zo tragisch en verdrietig hoe het gelopen is. 2 kanjers die zo welkom waren maar te vroeg je lieve lijf moesten verlaten. Ze zijn bij je en ze houden net zo veel van jullie als jullie van hun!! Liefs en dikke zoen Joy1

Hoi, Fijn dat het opgelost is en dat ze geen enkel risico nemen! En dat je nog door mag gaan totdat je een nieuwe spuit hebt, geeft ook al genoeg aan he? (Ook weer niet echt concequent, vind je niet?) Maar goed. Succes met spuiten en alle gevoelens die je nu hebt. Dat valt soms niet mee! Laat maar lopen hoe het loopt. Sterkte!!! Joy1

Nou, Ik kan me je zorg wel voorstellen. Je kan idd. bellen als je er niet gerust op bent. Aan de andere kant denk ik ook wel dat ze niet met de cryo's gaan gokken toch? Uiteindelijk moet je zelf beslissen hoor, je moet er idd. volledig achter staan. Dan maar een maandje later evt. Succes!!!!!!Joy1

Nienke, even inbreken. Ik heb tijdens mijn zwangerschappen een wortelkanaalbehandeling gehad en dus behoorlijk vaak terug moeten komen. Volgens mij heb ik toen wel een verdoving gehad zonder adrenaline. Dat weten ze bij de tandarts wel...moet je wel even zeggen als je er komt...Haha, als ze het al niet zien......

O, dat heb ik wel eens vaker gehad hoor. Komt er gewoon wat bloed mee, zuigt wat mee ofzo bij het terughalen uit de huid. Ik heb twee kinderen gekregen, heb het idee dat het wel vaker kan gebeuren. Succes! Ook met de blauwe knieen....Joy1