Wat vervelend meis!
Niks om je voor te schamen hoor!
Ik heb er zelf geen last van.
Wel net nadat ik bevallen was.
Je kunt het beste je bodembekkenspieren goed trainen.
Echt doen hoor!
Dan heb je later ook minder last op incontinentie.
Heb je op zwangerschapsgym gezeten? Zo weet ik het hoe ik die oefeningen moet doen.
Ik vind het 123 even moeilijk om op papier uit te leggen hoe ik dat doe.
Wil wel een poging wagen.
Op bed liggen.
Voeten op bed zetten, dus knieeën zijn hoog zeg maar.
Dan knijp je je blaas aan, naar je navel toe zeg maar. Even vasthouden en weer loslaten. Dat een stuk of 20 keer en dat meerdere keren op een dag.
Je kunt het trouwens ook staand doen, als je bv. aan het werk bent of in de rij staat bij de kassa van de supermarkt. Niemand die het ziet!
Hoop dat het snel over gaat. En anders ga je toch even naar de HA?
Hij kan je vast wel helpen.
Succes!