Ik lees in de boeken starten met 4 maanden. Ik heb me aangemeld voor zwangerschapsyoga, kan vanaf 4 maanden ook. Maar vanwege feestdagen start het later helaas. Wordt overigens vergoed door de verzekeraar. 1x pw, en laatste week maand met man en voor bevalling 1 prive sessie thuis.
Ik probeer nu elke dag 20 minuten te lopen. En 1x pw op een crosstrainer thuis te staan. Zwemmen op zich een optie, maar twijfel of dat voor mij nu handig is (loop beetje te kwakkelen, oorpijn ook ed).
Zou zeker online zoeken naar klasjes of andere opties in je buurt. De bevalling wordt een hele prestatie, die vaak beter verloopt als je enigszins fit bent. Maar als je nooit sportte, nu niet in ene fanatiek. Maar wel in beweging blijven!
Ik loop bij een fysio, ook voor rug en nek klachten. Hij adviseert ook goed. Wellicht ook iets voor jou?
Als je aangeeft het niet te willen weten, gaan ze met de 20 weken echo vast hun best doen "het" niet bloot te leggen hoor. Hebben ze genoeg ervaring mee!