Hoi Appel,
Ik weet eerlijk gezegd niet hoe dat allemaal heet, maar in elk geval dus kopstand, schouderstand (want dat schijnt de hormoonproductie te bevorderen), maar ook zo'n houding waarbij je met je billen tegen de muur aan gaat liggen wij doen dat op een bolster. Je benen liggen dan tegen de muur. Is heel ontspannend. Je kunt dit ook op een stoel doen, maar dan moet je je billen eigenlijk net iets meer richting stoel schuiven dan je gewend bent.
Staande houdingen zijn ook goed, zolang je je bekken maar steeds probeert goed uit te lijnen en recht te houden. Maar ik weet het allemaal niet precies. Ik doe yoga bij yoga maastricht. De website is http://www.yogamaastricht.nl Je zou daar eens kunnen kijken of mailen? Groet Noelle