Bekkenpijn

[Mariek]

Dacht de dans te ontspringen, maar kan er helaas niet meer omheen. Heb inmiddels al ruim een week een beurs gevoel in mijn schaambeen, alsof ik te lang op een stang heb gezeten ofzo en het gebied een blauwe plek heeft opgelopen. En net bij het opstaan uit de stoel deed het gewoon echt even pijn. Oh nee... toch geen bekkenpijn??

 

 

 

Heeft iemand hier ervaring mee? Nog tips wat ik kan doen om te voorkomen dat het erger wordt?

 

 

 

liefs,

 

Mariek

[Guest Vonnie]

Hoi Mariek,

 

 

 

Ik lees je berichtje nu pas, vandaar deze late reactie. Bij mijn laatste zwangerschap (van de tweeling) had ik ook best wel regelmatig last van mijn bekken. Ik heb toen in ieder geval een buik/bekkenband gebruikt, vooral als ik wat langer moest lopen of staan. Dat hielp mij enorm. Ook zorgde ik ervoor dat ik niet te lang achter elkaar hoefde te zitten, dus af en toe tijdens het werk een ommetje over de afdeling maken, al is het maar om koffie/thee te tappen.

 

 

 

En neem aub contact op met je VK. Zij/hij kan je nog veel meer tips geven! In ieder geval moet je dit niet verwaarlozen. Ik heb ergens gelezen dat bekkeninstabiliteit in het allerergste geval (en dat is het bij jou godzijdank nog lang niet!) kan leiden tot blijvende invaliditeit, dus.... neem het wel serieus.

 

 

 

Succes verder met je zwangerschap!

[pientjebaby]

Hee Mariek,

 

 

 

Had dit berichtje ook helemaal gemist! Ik herken het gevoel hoor, heb hier ook af en toe last van, al vanaf het begin, en heb dit de vorige keer ook gehad... Ook na de bevalling nog wel een tijdje moet ik zeggen.

 

 

 

Bij mij helpt:

 

 

 

Platte schoenen dragen (helaas, hakken staan alweer een poosje in de kast, dan krijg ik veel meer last!)

 

Recht zitten, dus op beide billen, ik heb nog wel eens de neiging om met mijn benen over elkaar te zitten of mijn benen op de bank opzij onder me te trekken.. als ik zo een tijdje zit kan ik bijna niet meer opstaan....

 

Goed rechtop lopen met aangespannen buik en bilspieren en rechte schouders..

 

Vooral niet te lang stilstaan...

 

Met slapen een kussentje tussen mijn benen of onder het bovenste been (maar dat heb jij al met je snoogle vlgs mij!)

 

 

 

Verder kun je volgens mij niet zo heel veel doen, straks lekker veel achter de kinderwagen wandelen, dat heeft bij mij de eerste keer tenminste erg geholpen!

 

 

 

Mensendieck therapie etc helpt wel geloof ik, maar dat heeft vooral zin als je houding niet optimaal is..

 

 

 

Verder alles goed met je?

 

 

 

Tot snel!

 

 

 

Liefs,

 

 

 

Pien

[Mariek]

Vonnie, Pien,

 

 

 

Dank voor jullie tips! Ik was al bang dat ik de enige was met dit kwaaltje ;-)

 

 

 

Ik houd al met veel dingen rekening, zoals goed rechtop zitten, af en toe een rondje lopen, kussen tussen de knieen bij het slapen etc., maar het wordt er helaas niet echt minder op. De zeurende pijn blijft aanhouden, met name als ik een tijdje te lang achter de tafel of mijn bureau zit. Dan sta ik echt licht gebroken weer op. Probeer dan zo goed mogelijk gewoon te lopen ipv zo kreupel als een oude tang... maar ben bang dat het er niet heel elegant uitziet die eerste paar stappen.

 

 

 

Ik zal het zeker bij mijn volgende vk afspraak even melden. Zo'n bekkenband klinkt goed.

 

 

 

Dat lopen achter de kinderwagen... daar heb ik nu al heeeeeel veeeeel zin in!!! Wat dat betreft treffen we het met onze uitgerekende datum, he, Pien. Een lente-kindje. Lekker veel naar buiten straks!

 

 

 

liefs,

 

Mariek

[Guest Nora]

Hee Marieke,

 

Bah, wat naar voor je. Ik heb het wel 's nachts en 's ochtends vroeg. Ik kan niet te lang op een zij blijven liggen, maar dat pijnlijke gevoel trekt gelukkig snel weg. Ik zou het inderdaad snel voorleggen aan je vk!

 

Ik (of eigenlijk mijn vent) heb vorig weekend foto's van mijn buik gemaakt. Ik zal van de week (als het lukt) eens een fotootje plaatsen. Ik ben supertrots op mijn buik! Verder is dit een dubbele week. Ben ik donderdag een half jaar zwanger, precies een jaar geleden werd ik geopereerd en kreeg ik het dramanieuws te verwerken. Ik ben zooooooo blij dat we een jaar verder zijn! Ook heeft mijn man pas het wiegje in elkaar gezet. Het is bijna niet voor te stellen dat daar over drie maandjes een klein kindje in ligt. Eindelijk! Och, het wordt allemaal zo geweldig!

 

Liefs van Nora.

[pientjebaby]

Jaaaa Nora, wat hebben we een mazzel he... ben vreselijk happy op het moment! Zeker als ik terug denk aan het afgelopen jaar (heb je toch altijd in december) met zijn diepe dalen af en toe, ben ik blij het zo af te kunnen sluiten! En de tijd gaat zo hard nu! De feestdagen en dan is het nog maar iets van 6 weken voor ik met verlof ga... Heb ik ook zo´n zin in! Ik zal ook eens foto´s maken binnenkort..

 

 

 

Tot snel, Liefs,

 

 

 

Pien

[Mariek]

he happy girls!

 

 

 

Ben ook super gelukkig op dit moment! Heerlijk he, dat gevoel, van een kleintje in je buik en de dankbaarheid dat het allemaal is gelukt met zwanger worden. Een soort verliefd gevoel.

 

Ben zo nieuwsgierig naar onze kleine ukjes!

[Medusa]

Hey Mariek, als je erg last heb van bekkenpijn moet je naar fysio, dat schijnt erg te helpen.

 

Ik heb gehoord cesar en manuala therapie.

 

 

 

Bij mijn eventuele volgende zwangerschap ( mocht dat ooit gebeuren ) dan ga ik bij de 1e teken van bekkenpijn naar de fysio.

 

Helaas was dat nu voor mij te laat en heb een drama zwangerschap gehad, en nog.

 

 

 

Sterkte liefs Renaat

[Mariek]

He Renata,

 

 

 

Ik wist niet dat jij er ook zo'n last van had/hebt. Vervelend om te horen dat je daardoor een drama zwangerschap hebt gehad! Hoe gaat het nu met je?

 

 

 

Hier is het aardig onder controle. Heb inmiddels uit alle hoeken gehoord dat je dit soort klachten heel serieus moet nemen, dus houd er op alle mogelijke manieren rekening mee.

 

Zat veel met mijn benen over elkaar, dat doe ik nu ook niet meer. Neem regelmatig even een 'bank-pauze' en fiets overal naar toe ipv te lopen. Probeer altijd rechtop te zitten en staan, etc etc.

 

Heb van mijn zwangerschapscursus hele goede tips mee gekregen (zij is een fysiotherapeute gespecialiseerd in bekkeninstabiliteit) en tot nu toe helpen die echt. De pijn is lang zo erg niet meer, soms zelfs een paar dagen helemaal weg.

 

 

 

Dus al met al gaat het goed gelukkig. Hopen dat het zo blijft. De verweking van de pezen wordt natuurlijk de komende tijd alleen maar erger. Nog een kleine 3 maanden te gaan...

 

 

 

liefs,

 

Mariek

[niki]

Fijn Mariek dat het al beter gaat! Hou het in de gaten hoor. En misschien zwangerschapszwemmen (of gewoon... Bij ons was dat zwschzwemmen op een heel onhandig tijdstip namelijk).

 

Eventueel acupunctuur, maar dan wel een goede!

 

groetjes, niki

[Medusa]

Ben blij dat het een stuk beter gaat.

 

Zwemmen is inderdaad fijn, dat heb ik ook gedaan.

 

 

 

Ik heb anderhalve maand in een rolstoel gezeten en ben voor nu al blij dat ik uberhaupt kan lopen, maar ben er nog lang niet.

 

 

 

Lieefs Renaat

[Nanne]

Hoi meiden!

 

 

 

In mijn werk als fysiotherapeute kom ik bovenstaande klachten veel tegen.. Als ik jullie een tip mag geven; ga er mee naar een gespecialiseerde bekkentherapeute!! Zij kan veel tips geven, en deze luisteren vaak nogal nauw.. (buikspieren aanspannen is nl niet altijd goed; moet je wel de goeie hebben..)

 

Daarnaast kan zij je na de bevalling verder helpen als er andere klachten blijven bestaan. (urineverlies etc)

 

En om je schroom te overwinnen; zwangere vrouwen zijn de leukste groep voor een bekkentherapeute om mee te werken!! (snel resultaat, dankbare patienten en nog een geboortekaartje toe!!)

 

 

 

Succes allemaal!

 

Groet Nanne

[Laura]

Hoi,

 

 

 

Ik heb ook erge bekkenklachten gehad in de laatste 2 maanden van mijn (tweleing)zwangerschap.

 

Ben toen wekelijks naar een fysio gegaan en die gebruikte electroden voor mijn bekken.

 

Ik voelde na de behandeling (meestal 30min) snel resultaat, want ik kon weer gewoon lopen, ipv waggelen.

 

De pijn heeft tot 2 weken na mijn bevalling geduurd en nu voel ik niets meer.

 

 

 

Ik weet niet of ik nu bekkeninstabiliteit had of last van een hangende buik (was 40cm gegroeid, en alles zat van voren), maar therapie deed wonderen.

 

 

 

Sterkte!

 

 

 

Groetjes Laura

[Lentezon]

Mogge meiden,

 

Nou ik heb sinds een paar weken ook regelmatig last van bekkenpijn. Ook mijn schaambot voel ik meer de laatse tijd. Het is een halve week heel erg geweest maargelukkig nu weer beter ( met uit de stoel opstaan geen last b.v. ).

 

En ook niet met zitten / of bankhangen, maar gisteren bv was ik op de bank in slaap gevallen en daarna had ik pijn. Ik lig dan op mijn zij.

 

OOk s'nachts nu met draaien: dat moet dan heel omslachtig en voorzichtig.

 

Verder ga ik wel eea aankaarten bij de Gyn volgende week vrijdag. Ik zwem 1-2 keer per week ( mits het gaat en er energie voor heb ), en ben al wel minder gaan lopen ( geen 1.5uur meer achter elkaar of zo )

 

 

 

Ik zat te denken: zou het helpen een (voedings)kussen tussen mijn benen met slapen??

 

liefs lentezon

[Mariek]

He Lentezon,

 

 

 

Vervelend he, die pijn. Bij mij gaat het sinds ik die tips heb gekregen van de fysiotherapeut/zwangerschapsgymjuf veel beter. Zit dus nooit meer met mijn benen over elkaar, altijd ietswat wijdbeens, probeer ook altijd als ik in een stoel zit met beide benen recht voor me op de grond en een rechte, ietswat holle rug te zitten. En loop veel minder, pak vaker de fiets.

 

 

 

Een voedingskussen tussen de benen is echt een aanrader! Ik slaap met een heel uitgebreid kussen, speciaal voor zwangeren en het scheelt zoveel. Deel ligt tussen mijn benen (en ook leg ik er vaak mijn enkels op, zodat mijn hele been evenhoog ligt), deel ligt in mijn rug (lekkere steun in de onderrug) en deel onder mijn hoofd. Zie hieronder een afbeelding:

 

 

 

 

(ben ik niet hoor, haha)

 

 

 

Het is wel even wennen 's nachts met draaien. Ik neem het hele kussen niet meer mee, maar als ik andersom ga liggen leg ik mijn benen over het 'rugdeel' en mijn buik tegen het kussen, met mijn armen over de bovenkant van het rugdeel. Ligt ook heerlijk.

 

 

 

En half op de zij, half op de rug liggen kan ook heel goed, omdat je dan het kussen onder je bil/onderrug drukt en daar op leunt en je benen over het onderste deel legt.

 

 

 

Met andere woorden, ik ben groot 'snoogle'-fan!

 

 

 

De klachten zijn bij mij mede daardoor vrijwel zo goed als verdwenen.

 

 

 

liefs,

 

Mariek

[pientjebaby]

Hee meiden,

 

 

 

ook hier een rammelbekken... Ik heb het idee dat als ik ´s nachts omdraai in bed dat al mijn botjes door elkaar liggen hahaha... IK heb stad en land (internet dan) afgezocht naar een snoogle maar die zijn in nederland dus echt niet te krijgen.. een voedingskussen kan ik niet echt een lekkere houding mee vinden, dus ik doe het met twee kleine kussentjes tussen mijn benen en twee hoofdkussens, een onder mijn hoofd en een tussen mijn armen tegen mijn buik... een hele constructie met een hoop gedoe met draaien dus... Ik heb de vorige keer ook nog vrij lang last gehad, met name bij langer staan of lopen, of met lopen op hakken en dat is uiteindelijk beter geworden toen ik ging sporten en veel spierversterkende oefeningen voor dat gebied ging doen (billen, buik bovenbenen etc..) Weet dus wat me te doen staat straks.... yeahhh

 

 

 

Liefs Pien

[Mariek]

ja, dat is waar... klein detail, maar niet geheel onbelangrijk: snoogle is alleen verkrijgbaar in de VS. Zie hier de link: http://www.leachco.com/stores/snoogle.html Misschien dat een van de online stores ook internationale verzendingen doet, maar voor de een of andere reden is dat vaak niet het geval.

 

 

 

hmm... misschien een idee voor een van de NLse winkels, om de Snoogle op te gaan nemen in het assortiment?

[Lentezon]

Ziet er erggg comfi uit zeg zo'n snoogle!

 

 

 

Sja inderdaad misschien helpen oefeningen wel.

 

Ik loop al wel 2 maanden zeker al niet meer op hakken ( helaas ..) want ik kreeg wat last van mijn rug. Had ook en heel ander evenwichtspunt , heel gek gevoel. Wijdbeens zitten doe ik ook al wel ..

 

Misschien word ik wel doorverwezen !

 

 

 

Nou, echt mobiel ben ik niet, en in bed al helemaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal

 

niet ( is ff wennen : ook met bepaalde 'activiteiten' ) !!!

 

Inderdaad het gevoel alsof al je botjes door mekaar liggen of worden getrokken!

 

Ach... het is allemaal maar tijdelijk en het begint op te schieten, zeker bij jullie Pien en mariek.

 

 

 

Hey fijn dat die draaing toch nog is gelukt! Een pak van je hart zeker?

 

Nou , ik ga nu echt eens even wat doen hier ( op t werk..)

 

Liefs!

[Nanne]

Even een korte reactie: je hoeft sinds 2006 voor de fysiotherapeute geen verwijzing meer te hebben!! Je kunt ze rechtstreeks bellen om een afspraak te maken... Doen dus!!

 

 

 

succes!