Kuitkramp

[Kim1980]

Hoi dames,

 

Ik ben momenteel 24 weken zwanger en heb al een hele tijd last van krampen, vooral in mijn kuiten. Meestal 's nachts, maar soms ook overdag. De laatste week wordt het steeds meer. Vannacht schoot er weer kramp in mijn kuit en ik kreeg het er zelf niet meer uitgeduwd. Ik heb mijn man wakker moeten maken om erbij te helpen. Vandaag voel ik dus dat ik vannacht zo'n erge kramp heb gehad, ik strompel maar wat rond op mijn werk. Naar mijn idee drink ik voldoende, toch zeker 1,5 liter per dag. Heeft iemand van jullie nog tips om de krampen te verminderen?

 

Groetjes, Kim

[Daniella]

Kuitkrampen

 

Veel zwangere klagen over beenkrampen, vooral ’s nachts. Kuitkrampen ontstaan vaak vanaf het tweede trimester en worden erger naarmate de zwangerschap vordert.

De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. Er zijn verschillende theorieën over de oorzaak:

• De zwaarder wordende baarmoeder bemoeilijkt de bloeddoorstroming naar de benen.
  
• De benen hebben meer gewicht te dragen waardoor de spieren oververmoeid raken
  
• Gebrek aan magnesium.
  

Tips om kuitkrampen te verminderen:

• Slaap op je linkerzij, dit is de beste houding voor de doorbloeding naar je benen
  
• Zit niet met je benen over elkaar
  
• Als je zit, wiebel dan met je voeten en tenen en span je kuitspieren zo nu en dan aan
  
• Wandel een half uur per dag
  
• Rust op tijd
  
• Drink voldoende
  
• Vraag je partner je onderbenen te masseren voor je naar bed gaat
  
• Een warm bad kan je spieren ontspannen.
  
• Doe regelmatig strekoefeningen voor je kuitspieren, zeker voor je naar bed gaat
  

"Kuitkrampen zijn erg pijnlijk en kunnen je uit je slaap houden. Gelukkig is het vaak te voorkomen."

 

 

 

 

Helpt bovenstaande niet, probeer dan magnesiumtabletten. Het is niet bewezen dat magnesiumtekort de oorzaak is van kuitkramp, maar er zijn wel onderzoeken die aangeven dat suppletie van magnesium de klachten laat afnemen. De tabletten helpen niet gelijk.

Blijf minimaal 14 dagen slikken voor je kunt beoordelen of het wel of niet helpt.

Van oudere mensen hoor je nog wel eens dat een stukje zeep onder je matras zou helpen???? Natuurlijk is dit wetenschappelijk helemaal niet onderbouwd, maar je kunt het altijd proberen. Het kost bijna niets en baat het niet, schaden doet het zeker niet.

Krijg je ondanks bovenstaande toch kramp? Strek je kuitspier onmiddellijk. Duw je hak van je af en trek met je hand je tenen naar je toe. Dit kan pijnlijk zijn, maar zorg er wel voor dat de kramp uit je spier trekt. Als je kramp over is, laat je tenen dan langzaam weer los en breng je voet in normale stand zodat de spier zich weer ontspant. Als de kramp terugkomt, span de spier dan onmiddellijk weer aan. Als de kramp over is, wandel dan even rond je bed en pak eventueel een warme kruik om tegen je kuit te leggen om te voorkomen dat de kramp weer terugkomt.

 

 

Hoi Kim

 

Vervelend dat je zo'n last hebt van kuitkrampen.

Dit heb ik op het internet gevonden, misschien heb je er wat aan.

Heel veel succes ermee.

 

Groetjes

Daniella

[elvirazonnetje]

Hey kim

Heel herkenbaar de kuitkramp wat bij mij helpt is voor het slapen gaan een wisseldouche op de benen

eerst warm water erop dan lauw water en dat ongeveer 10 min en dat je eindigt met lauw water is tevens ook goed voor de doorbloeding van de benen

en als je er veel last van blijft houden even bellen met de vk en vragen om magnesium dat verminderd ook de krampen in de kuiten

 

Liefs Elvira

[Kim1980]

Dank jullie wel voor de tips. Ik ga het masseren en de wissledouche maar eens uitproberen.

[mari-83]

Mijn vriend heeft sinds dat hij een ongeluk heeft gehad jaren terug ook heel erg last van kuitkrampen gehad en nu kreeg ik de tip om ´sunlight´zeep onder het voeteneind van het matras te leggen en ik moet zeggen dat ik nu na een jaar ongeveer bijna niet meer wakker word gemaakt omdat hij kramp heeft dus of het werkt weet ik niet maar die zeep is hartstikke goedkoop en baad het niet dan schaad het niet.

Succes.

[Hobbesje]

Leg een kussen onder de matras bij je voeten, bananen eten (als je nog goed naar het toilet kan...). Heel vervelende kwaal is het, succes ermee!

[Kim1980]

@Hobbesje, Kussen onder de matras ga ik proberen. In jan. krijgen we een verstelbaar bed, dus dan kan ik het voeteneind omhoog zetten. Bananen zal ik maar niet doen, want ik kan nu al moeilijk naar de wc.